Vijf Uiteinden voor sneller het Cirkelen
3 nov., 2008 | Door coolbiking | Categorie: Het cirkelen Uiteinden, het Artikel van het Lood
Het is gemakkelijk om de boeken van de tijdlezing en opleidingshandboeken te besteden, en het bekijken beelden van fietsen in luxetijdschriften op glanzend papier. Jammer genoeg zal geen hiervan helpen uw het cirkelen van zo veel verbeteren zoals eigenlijk weggaand op uw fiets! Geen voedingsraad of super-light koolstof-vezel fiets zijn om het even welk gebruik bij allen tenzij u uit tijd aan de weg ook doorbrengt.
Probeer en word twee of drie keer per week uit - misschien twee avonden een week na het werk voor een korte reis (een uur of zo) en eens in het weekend voor een langere rit (misschien twee uren die, langzaam tot drie uren stijgen).
Uiteinde 2 - negeer Uw Gemiddelde Snelheid
De meeste fietsers hebben een kleine computer op de fiets die gemiddelde snelheid meldt, etc. gereiste afstanden. Dit is grote te hebben informatie om, maar uw doel is zo ver mogelijk, een gemiddelde snelheid zo te reizen of geen te hebben hoog mogelijk.
Het doel is (a) om pret te hebben en (b) om uw algemeen niveau van het cirkelen capaciteit te verhogen. Soms zult u groot voelen en andere tijden zijn een vermoeid beetje. U zult elke rit met langzaam moeten beginnen weinig mijlen van `warm-up'.
Als u eenvoudig tracht algemene gemiddelde snelheid te verhogen, zal u worden verleid om te berijden te snel onmiddellijk u vertrekt, zonder adequate opwarming, en dit zal leiden tot spierpijnen en andere verwondingen.
Uiteinde 3 - het Cirkelen Helling
Cirkelen op de vlakte is fijn, maar de zekere manier om uw sterkte op een fiets te verbeteren is aan cyclus op heuvels. Bij eerst zelfs een kleine heuvel kan zeer moeilijk schijnen, maar na een paar keer zult u vinden zij gemakkelijker worden. U zult geen kleine heuvels opmerken, en de grote heuvels zullen niet zo slecht schijnen. Ja zullen zij nog kwetsen, maar de betekenis van voltooiing is belangrijker dan het lijden.
Het is niet over de fiets! Enkel omdat de heuvels niet moeilijk zijn betekent u een lichtere fiets nodig hebt, betekent het waarschijnlijk enkel u meer praktijk op heuvels nodig hebt.
Geloof het u zal bereiken of niet zelfs een punt waar u geniet van cirkelend omhoog heuvels!
Uiteinde 4 - de Intervallen van de Cyclus
Het moderne denken is dat de beste manier om uw niveau van capaciteit te verbeteren 90% van de tijd door te brengen die aan een redelijk ongehaast niet te ongehaast tempo (, niettemin) cirkelt met grote inspanning resterende 10% van de tijd is.
Dit wordt gewoonlijk bereikt gebruikend zogenaamde intervallen. Het algemene idee is dat u zeer hard voor een korte tijd cirkelt, dan een paar notulen zacht cirkelend doorbrengt terwijl u terugkrijgt, dan opnieuw harde cyclus etc.
De lengte van elke inspanning variërt, maar één minuut het zeer harde werk dat tegen vijf minuten terugwinning wordt gevolgd zou een goed uitgangspunt zijn.
Vergeet niet niettemin, moet u vijftien minuten opwarming doen cirkelend alvorens u de harde intervallen begint.
Uiteinde 5 - Verblijf dat op Uw Ritten van de Fiets wordt gemotiveerd
Het aanvankelijke enthousiasme en de snelle verbeteringen van uw snelheid en capaciteit zouden u kunnen maken willen de hele tijd cirkelen. Dit is goed, maar kan voor uw lichaam zeer schadelijk zijn, vooral als u verscheidene jaren hebt doorgebracht zonder veel oefening te doen. De pijnen en de pijnen kunnen verschijnen dat aanvankelijk u zelfs associëren niet met het cirkelen.
Het is beter aan cyclus drie of vier keer per week en wil meer, dan aan cyclus elke dag doen en worden omhoog gevoed met het. Als u weg een paar dagen van het cirkelen - geen probleem wilt!
Er zijn talrijke manieren om uw het cirkelen snelheid en geschiktheid te verbeteren. Lees sommige van onze artikelen over wegfiets die cirkelt en zich in geen tijd bij allen zult u bij uw lokale het cirkelen club aansluiten!
- Ongeveer -
Door Marcus Smith
Bron: Koele Streek Biking
Gelijkaardige Artikelen
(Geen Classificaties nog)
Het laden 
