By: Richard Mitchell Par: Richard Mitchell

Every bodybuilder and weight trainer will have his or her favorite exercises for each body part. Chaque culturiste et formateur poids sera de voir ses exercices préférés pour chaque partie du corps. That's how it should be – as you progress through the various stages of learning you'll understand what works best for you. C'est comme ça devrait l'être - que vous progressez à travers les différentes étapes de l'apprentissage, vous comprendrez ce qui fonctionne le mieux pour vous. It is useful, however, to take stock of your progress every so often and carry out an analysis of where you are and what changes, if any, are needed to move onwards and upwards. Il est toutefois utile de faire le bilan de vos progrès de temps en temps et effectuer une analyse pour savoir où vous êtes et quelles modifications, s'il ya lieu, sont nécessaires pour aller en avant et vers le haut.

Part of this analysis should include an assessment of the core exercises that make up your bodybuilding training program. Une partie de cette analyse devrait inclure une évaluation des exercices de base qui constituent votre programme d'entraînement de musculation. In this article we'll look at the back exercises that have proven their worth to serious bodybuilders for many years. Dans cet article, nous allons regarder à l'arrière des exercices qui ont fait leurs preuves pour les bodybuilders graves pour de nombreuses années. Where appropriate a series of exercises suitable for achieving pre-exhaustion will be presented. Le cas échéant, une série d'exercices adapté à la réalisation de pré-épuisement seront présentés. All exercises should be performed to failure with one set of six to eight reps. Tous les exercices doivent être effectués à l'échec avec un jeu de six à huit représentants.

1 – Lat machine pulldowns 1 - pulldowns machine Lat
This exercise has been chosen because it allows you to isolate the lats and rest the biceps for the compound exercise to follow. Cet exercice a été choisi car il vous permet d'isoler le lats et de repos des biceps de l'exercice composé à suivre.

• Take a shoulder width grip. Prenez une poignée largeur des épaules.
• Pull arms towards the thighs keeping the arms straight. Tirez les bras vers les cuisses en gardant les bras droit.
• Pause. Pause.
• Return the bar slowly to the starting position. La barre de revenir lentement à la position initiale.

2 – Pulldowns 2 - pulldowns
You can move straight on to this exercise if you are sufficiently experienced. Vous pouvez passer directement à cet exercice si vous êtes suffisamment expérimentés. Using the same machine, take an under hand grip because this will make better use of biceps strength thus maximizing the effects of the workout. En utilisant la même machine, prendre un sous la main de grip parce que cela va faire un meilleur usage de la force du biceps, maximisant ainsi les effets de l'entraînement.

• - Take a shoulder width grip. - Prendre en main la largeur des épaules.
• - Pull bar to the chest area. - Tirer la barre à la poitrine.
• - Pause. - Pause.
• - Return the bar slowly to the starting position. - Retour de la barre lentement à la position de départ.

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By Richard Mitchell – Richard Mitchell is the creator of the bodybuildingadvisor.com website that provides guidance and information to athletes at all levels of bodybuilding experience. Par Richard Mitchell - Richard Mitchell est le créateur du site Web bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes de tous niveaux d'expérience bodybuilding. Go to Aller à Bodybuilding Advice Bodybuilding Conseils to learn more about the issues covered in this article. pour en savoir davantage sur les questions abordées dans cet article.

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