By: Richard Mitchell 種類：リチャードミッチェル

Every bodybuilder and weight trainer will have his or her favorite exercises for each body part.すべてのボディービルダーとトレーナー、身体の各部位のための彼または彼女のお気に入りの演習があります。 That's how it should be – as you progress through the various stages of learning you'll understand what works best for you.それはどのようにする必要がありますは-あなたは何をするための最良の作品を理解できるはずの学習の様々な段階を経て進行する。 It is useful, however, to take stock of your progress every so often and carry out an analysis of where you are and what changes, if any, are needed to move onwards and upwards.しかし、すべてがよくて、どこをどのような変更さの分析があれば、実施、以降と上向きに移動するために必要なあなたの進歩の在庫を取るのに便利です。

Part of this analysis should include an assessment of the core exercises that make up your bodybuilding training program.この分析の一部は、コアの評価を含める必要がありますあなたのボディービルのトレーニングプログラムを構成する演習。 In this article we'll look at the back exercises that have proven their worth to serious bodybuilders for many years.この記事では私たちの後ろを見ていきますが、深刻なボディビルダーには多くの年のために価値を証明している演習。 Where appropriate a series of exercises suitable for achieving pre-exhaustion will be presented.ここで、演習の適切な一連の事前の達成に適した疲労が表示されます。 All exercises should be performed to failure with one set of six to eight reps.すべての演習に失敗した6〜8担当者の1つのセットで実行する必要があります。

1 – Lat machine pulldowns 1 -緯度マシンプルダウン
This exercise has been chosen because it allows you to isolate the lats and rest the biceps for the compound exercise to follow.これをフォローするためにラッツと残りの化合物を行使のための上腕二頭筋を分離することができますこの演習で選択されています。

• Take a shoulder width grip.肩の幅グリップください。
• Pull arms towards the thighs keeping the arms straight.太もも腕を一直線に向けて腕を引き出します。
• Pause.一時停止します。
• Return the bar slowly to the starting position.の開始位置を徐々に戻り、バーがあります。

2 – Pulldowns 2 -プルダウン
You can move straight on to this exercise if you are sufficiently experienced.場合は、十分に経験している場合を直進し、この運動に移動することができます。 Using the same machine, take an under hand grip because this will make better use of biceps strength thus maximizing the effects of the workout.これは、このため、ワークアウトの効果を最大限に力を上腕二頭筋を適切に活用しますが、同じマシンを使用して、手で握る。

• - Take a shoulder width grip. -肩の幅グリップください。
• - Pull bar to the chest area. -胸部領域にバーを引きます。
• - Pause. -一時停止します。
• - Return the bar slowly to the starting position.開始位置に-リターンバーゆっくりと。

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By Richard Mitchell – Richard Mitchell is the creator of the bodybuildingadvisor.com website that provides guidance and information to athletes at all levels of bodybuilding experience. リチャードミッチェル別 -リチャードミッチェル氏はボディービルの経験のすべてのレベルでの指導や選手の情報を提供しますbodybuildingadvisor.comウェブサイトの作成者です。 Go toへ Bodybuilding Adviceボディービルのアドバイス to learn more about the issues covered in this article.問題は、この資料の対象についての詳細をご覧ください。

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