By: Richard Mitchell 작성자 : 리처드 미첼

Every bodybuilder and weight trainer will have his or her favorite exercises for each body part. 모든 보디 및 무게 트레이너 각 본문 부분에 대한 자신이 좋아하는 운동을해야한다. That's how it should be – as you progress through the various stages of learning you'll understand what works best for you. 그건 어떻게해야이 - 당신은 무엇을 당신을 위해 최상의 작품을 이해 할게 학습의 다양한 단계를 통해 진행한다. It is useful, however, to take stock of your progress every so often and carry out an analysis of where you are and what changes, if any, are needed to move onwards and upwards. 그것은, 그러나, 모든 너무 자주 어디에 어떤 변화의 분석을 수행할 경우, 이후와 위쪽으로 이동하는 데 필요한 당신의 진행 재고 조사하는 데 유용합니다.

Part of this analysis should include an assessment of the core exercises that make up your bodybuilding training program. 이 분석의 일부 코어의 평가를 포함해야합니다 귀하의 보디빌딩 훈련 프로그램을 만들어 훈련. In this article we'll look at the back exercises that have proven their worth to serious bodybuilders for many years. 이 문서에서 우리는 다시 알아보겠습니다 심각한 bodybuilders 많은 년간 그들의 가치가 입증 연습. Where appropriate a series of exercises suitable for achieving pre-exhaustion will be presented. 어디에 적절한 훈련을 달성하기위한 일련의 사전 적합 피로가 나타납니다. All exercises should be performed to failure with one set of six to eight reps. 모든 운동은 실패로 6 ~ 8 담당자가 하나의 세트로 수행되어야합니다.

1 – Lat machine pulldowns 1 - 북위 기계 pulldowns
This exercise has been chosen because it allows you to isolate the lats and rest the biceps for the compound exercise to follow. 왜냐하면 당신을 따라 경도를 곧 통보하고 나머지 화합물 운동 팔뚝을 분리할 수있는이 운동을 선택되었습니다.

• Take a shoulder width grip. 어깨 넓이 그립 가져가라.
• Pull arms towards the thighs keeping the arms straight. 허벅지 무기를 똑바로 유지하는쪽으로 팔을 당겨.
• Pause. 일시 중지합니다.
• Return the bar slowly to the starting position. 천천히 시작 위치로 돌아가기 바.

2 – Pulldowns 2 - Pulldowns
You can move straight on to this exercise if you are sufficiently experienced. 만약 당신이 충분히 경험하는 당신이 바로이 운동을 이동할 수있습니다. Using the same machine, take an under hand grip because this will make better use of biceps strength thus maximizing the effects of the workout. 때문에 따라서 운동의 효과를 극대화하는 강도가 팔뚝보다 효율적으로 사용하게됩니다 같은 기계를 사용하여, 손을 아래 그립 가져가라.

• - Take a shoulder width grip. - 어깨 너비가 그립 가져가라.
• - Pull bar to the chest area. - 가슴에 지역 표시줄십시오.
• - Pause. - 일시 중지합니다.
• - Return the bar slowly to the starting position. 시작 위치 - 바 천천히 돌아가기.

–About– - 소개

By Richard Mitchell – Richard Mitchell is the creator of the bodybuildingadvisor.com website that provides guidance and information to athletes at all levels of bodybuilding experience. 리처드 미첼 - 리차드 미첼 보디빌딩 경험의 모든 수준에서지도와 선수에 대한 정보를 제공 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. Go to 이동 Bodybuilding Advice 보디빌딩 조언 to learn more about the issues covered in this article. 문제는이 문서에서 다루지에 대해 자세히 알아보십시오.

Source: 출처 : Cool Biking Zone 자전거 구역 차가운 – Your source for great cycling, sprots and fitness articles! 좋은 자전거, sprots 및 피트니스 기사 - 네 소스!