By Jack Smith Por Jack Smith

Considered to be one of the best aerobic exercises, cross country skiing is also called Nordic skiing or XC skiing. Considerado um dos melhores exercícios aeróbicos, esqui cross country é também chamado de esqui nórdico ou esqui XC. It involves the simultaneous use of ones arms and legs and making use of skiing equipment like boots, skis and poles. Ela envolve a utilização simultânea de uns braços e pernas e fazendo uso de equipamentos de esqui, como botas, esquis e bastões.

Cross country skiing, finds its origins in Scandinavia and is over 4000 years old. Cross country, encontra sua origem na Escandinávia, e é mais de 4000 anos. It used to be the sole method of transportation for these snow and ice-bound regions. Costumava ser o único método de transporte para estes neve e gelo vinculados regiões. Today, cross country skiing has come a long way from being a mode of transportation to a major competitive sport, played at the Olympic level. Hoje, esqui cross country tem percorreu um longo caminho de ser um modo de transporte para um grande esporte competitivo, jogado a nível olímpico.

Did you know that a third of all medals are awarded for Cross Country Skiing and other Nordic sports? Você sabia que um terço de todas as medalhas são concedidas para Esqui Cross Country e outros esportes nórdicos? Nordic sports include the biathlon, which combines cross country skiing with rifle marksmanship and ski jumping; Nordic combined, which is a combined scoring of jumping and cross country skiing events; ski orienting, which is a marker search on skis with aid of compass and map; and telemark, a recent technique which involves using a free heel like cross country skiing. Esportes nórdicos incluem o biatlo, que combina o esqui cross country com tiro fuzil e salto de esqui, combinado nórdico, que é uma pontuação combinada de saltar e eventos de esqui cross country, orientando de esqui, que é um marcador de pesquisa sobre esquis com auxílio de bússola e mapa e Telemark, uma técnica recente que envolve a utilização de um salto livre, como esqui cross country.

Beginners are often confused about the difference between cross country and alpine or downhill skiing. Iniciantes são muitas vezes confusos sobre a diferença entre cross country e alpino e esqui alpino. Of course one can surmise that downhill skiing involves coming down slopes – we've all seen that in the movies! Claro que podemos supor que o esqui alpino envolve descendo pistas - todos nós temos visto que nos filmes! But the technical difference in the skis is that in XC Skiing, the skier's heel is free, that is, only the toe is attached to the boot. Mas a diferença técnica é que os esquis na neve XC, calcanhar do esquiador é livre, ou seja, apenas o dedo do pé está ligado ao carregador. This allows the skier to climb, slide down, and navigate the terrain making it a truly cross country sport. Isso permite que o esquiador a subir, deslize para baixo, e navegar pelo terreno tornando-se um esporte país verdadeiramente transversal. In alpine skiing and even snowboarding, the skiers entire boot is attached to the ski, and thus one can only come down on the skis or snow board. No esqui alpino, snowboard e até mesmo, arrancar os esquiadores todo está ligado ao esqui e, portanto, só se pode descer no esqui ou snow board. Although cross country skiing today is not as popular as downhill skiing, it is an ancient sport and mode of travel, and the ancestor from which downhill skiing and snowboarding have been derived in the recent times. Apesar de esqui cross country, hoje, não é tão popular como o esqui alpino, que é um esporte antigo e modo de viajar, e que o antepassado de esqui e snowboard foram derivados nos últimos tempos.

Also called Langlauf in German and Ski de Fond in French, cross country skiing mostly takes place on prepared and signed trails called Lopie. Também chamado Langlauf em alemão e Ski de Fond em francês esqui, cross acontece principalmente em trilhas preparadas e assinado chamado Lopie. These are graded in order of difficulty, form blue to black, or from easiest to the toughest, the latter having more climbs and descents. Estes são classificados em ordem de dificuldade, o formulário azul para preto, ou mais do que o mais difícil, tendo este último mais subidas e descidas. Overall, most cross country skiing trails are on relatively flat terrain and therefore found at the bottom of a valley or on a high mountain plateau. Globalmente, a maioria das pistas de esqui cross country estão no terreno relativamente plano e, portanto, encontrado no fundo de um vale ou em um platô de alta montanha. You could also ski off-track, where you find your own trail. Você também pode esqui fora de pista, onde você encontra a sua própria trilha. Off-track ski conditions, on the other hand, are up to the weather and any previous skiers. Off-condições de pista de esqui, por outro lado, têm até o tempo e qualquer esquiadores anterior. For instance, one can have a great experience with previously “skied-in” tracks. Por exemplo, um pode ter uma excelente experiência com o anteriormente "skied-in" faixas. Did you know that in places like Finland, in the smaller towns, you will often find children making their way to school in the morning on their skis! Você sabia que em lugares como a Finlândia, nas cidades menores, muitas vezes você vai encontrar crianças fazendo seu caminho para a escola de manhã com seus esquis!

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