By Don Williams Von Don Williams

When ski season is right around the corner, you want to get in the best shape possible to get the most enjoyment out of your ski vacations. Wenn die Skisaison ist gleich um die Ecke, Sie wollen in der besten Form möglich, die Vergnügen mit Ihren Skiurlaub anschaffen zu müssen.

Here is a two month training schedule that will get you into shape and ready to hit the hills for some great downhill skiing. Hier ist ein zwei Monate Trainingsplan, die Sie in Form kommen wird und bereit, den Hügel für einige große Skifahren getroffen. The idea behind this exercise course is to build up your strength by starting with high repetition, low weight exercises and build to low repetition, high weight exercises. Die Idee hinter dieser Übung ist der Aufbau Ihre Stärke, indem Sie mit hoher Wiederholungsrate, geringes Gewicht und Übungen zum Aufbau niedrigen Wiederholungen, hohes Gewicht Übungen.

For the first few weeks, Für die ersten Wochen
focus on leg squats, lunges, leg curls, leg extensions, arm curls, bench presses, and some aerobic activity. Fokus auf Bein Kniebeugen, Ausfallschritte, Bein-Curls, Beinstrecken, Arm-Curls, Bankdrücken, und einige aerobe Tätigkeit. All of the weight lifting exercises should start with a proper warm-up to loosen up the muscles and have a minimum amount of time between repetitions. Alle Gewichtheben Übungen sollten mit einem richtigen Warm-up zu lockern die Muskeln und haben ein Minimum an Zeit zwischen den Wiederholungen. At least twice a week lift weights. Mindestens zweimal in der Woche Gewichte heben. Each weight lifting session should focus on either the upper body or the lower body. Jeder Gewichtheben Sitzung sollte der Schwerpunkt entweder auf dem Oberkörper oder der unteren Körperhälfte. A good aerobic activity for the first few weeks of activity is running that gets your heart rate elevated for a long period of time. Eine gute aerobe Tätigkeit für die ersten Wochen der Tätigkeit ausgeführt wird, dass Ihre Herzfrequenz wird erhoben für eine lange Zeit.

After the first month Nach dem ersten Monat
of lifting weights and running or jogging, it is time to up the intensity and lower the amount of time. der Gewichte zu heben und Laufen oder Joggen, ist es Zeit, bis die Intensität und geringer ist die Höhe der Zeit. You are looking to build up explosive strength that you need if you are going to tackle that mogul field that seems to defeat you every time you take a run. Sie suchen für den Aufbau explosive Kraft, die Sie benötigen, wenn Sie ausgehen wollen, dass Buckelpiste, die zu besiegen Sie jedes Mal, wenn eine Runde scheint anzugehen.

Weight lifting should consist of the same type of exercises, but this time, the number of repetitions should be reduced each session while the recovery time between sets should be longer to allow for a better chance of being fully able to complete the remaining sets. Gewichtheben sollte die gleiche Art von Übungen bestehen, aber dieses Mal sollte die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden jede Sitzung, während der Recovery-Zeit zwischen den Sätzen sollte länger sein, für eine bessere Chancen, vollständig in der Lage, die restlichen Geräte komplett zu ermöglichen. Focus on burning the muscles – you should be putting in some intensive workouts that become tougher each session. Konzentrieren Sie sich auf das Brennen der Muskeln - sollten Sie setzen in einigen intensiven Trainingseinheiten härter geworden, dass jede Sitzung. In between days, an even better aerobic activity is a game like soccer, a sport that gets your whole body moving quickly and in different directions – just like skiing does. In Between Days, eine noch bessere aerobe Tätigkeit ist ein Spiel wie Fußball, eine Sportart, die Ihre ganze Körper wird bewegt schnell und in verschiedene Richtungen - wie Skifahren macht.

Some important points about your ski equipment. Einige wichtige Punkte über Ihre Skiausrüstung.

• Make sure your skis are tuned Vergewissern Sie sich, Ihre Skier abgestimmt sind
• Start the season slowly, even if you are in good shape, getting use to the high altitude takes some time Start der Saison langsam, auch wenn Sie sich in guter Form, immer nutzen, um die Höhenlage dauert einige Zeit,
• Make sure your equipment fits well, especially your boots Vergewissern Sie sich, Ihre Ausrüstung passt gut, vor allem deine Stiefel
• As mentioned, equipment that you use during ski season needs to fit well. Wie bereits erwähnt, Ausrüstung, die Sie während der Skisaison muss gut passen. The rest of the year, you are going to want to have shoes that fit well. Der Rest des Jahres, werden Sie wollen Schuhe, die passen gut zu haben.

Lower Body Phase 1 – Ski Exercise Fitness Video Lower Body Phase 1 - Ski Exercise Fitness Video

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