By Don Williams Par Don Williams

When ski season is right around the corner, you want to get in the best shape possible to get the most enjoyment out of your ski vacations. Lorsque la saison de ski est située juste au coin, vous voulez obtenir dans la meilleure forme possible de profiter au maximum de vos vacances de ski.

Here is a two month training schedule that will get you into shape and ready to hit the hills for some great downhill skiing. Voici un calendrier de deux mois de formation qui vous «mettre en forme et prête à descendre les collines pour quelque grand ski alpin. The idea behind this exercise course is to build up your strength by starting with high repetition, low weight exercises and build to low repetition, high weight exercises. L'idée derrière ce cours d'exercice est de développer votre force en partant de redoublement élevés, des exercices de faible poids et de construire à la répétition faible, des exercices de poids élevé.

For the first few weeks, Pour les premières semaines,
focus on leg squats, lunges, leg curls, leg extensions, arm curls, bench presses, and some aerobic activity. mettre l'accent sur les squats de la jambe, puis se fend, les flexions des jambes, des extensions de la jambe, boucles bras, presses d'établi, et une activité aérobie. All of the weight lifting exercises should start with a proper warm-up to loosen up the muscles and have a minimum amount of time between repetitions. Tous les exercices poids de levage devrait commencer avec un bon échauffement pour détendre les muscles et avoir un minimum de temps entre les répétitions. At least twice a week lift weights. Au moins deux fois en soulevant des poids semaine. Each weight lifting session should focus on either the upper body or the lower body. Chaque session de levage de poids devrait se concentrer soit sur la partie supérieure du corps ou le bas du corps. A good aerobic activity for the first few weeks of activity is running that gets your heart rate elevated for a long period of time. Une activité aérobie bon pour les premières semaines d'activité est en cours d'exécution qui obtient votre rythme cardiaque élevé pendant une longue période de temps.

After the first month Après le premier mois
of lifting weights and running or jogging, it is time to up the intensity and lower the amount of time. de l'haltérophilie et la course ou le jogging, il est temps jusqu'à l'intensité et de diminuer la quantité de temps. You are looking to build up explosive strength that you need if you are going to tackle that mogul field that seems to defeat you every time you take a run. Vous cherchez à acquérir la puissance explosive que vous avez besoin si vous allez à s'attaquer à ce champ de bosses qui semble faire échec à chaque fois que vous vous prenez pas de course.

Weight lifting should consist of the same type of exercises, but this time, the number of repetitions should be reduced each session while the recovery time between sets should be longer to allow for a better chance of being fully able to complete the remaining sets. Poids de levage doit être composé du même type d'exercices, mais cette fois, le nombre de répétitions doit être réduit chaque session pendant le temps de récupération entre les séries devrait être plus longue pour permettre une meilleure chance d'être pleinement en mesure de compléter les séries restantes. Focus on burning the muscles – you should be putting in some intensive workouts that become tougher each session. Focus sur le brûlage des muscles - vous devriez mettre dans certaines séances d'entraînement intensif qui deviennent plus sévères à chaque session. In between days, an even better aerobic activity is a game like soccer, a sport that gets your whole body moving quickly and in different directions – just like skiing does. IN BETWEEN DAYS, une activité aérobie encore mieux, c'est un jeu comme le soccer, un sport qui obtient votre corps tout entier à agir vite et dans des directions différentes - tout comme le ski fait.

Some important points about your ski equipment. Quelques points importants concernant votre équipement de ski.

• Make sure your skis are tuned Assurez-vous que vos skis sont à l'écoute
• Start the season slowly, even if you are in good shape, getting use to the high altitude takes some time Commencez la saison lentement, même si vous êtes en bonne forme, Getting utiliser pour la haute altitude prend un certain temps
• Make sure your equipment fits well, especially your boots Assurez-vous que votre matériel correspond bien, en particulier vos chaussures
• As mentioned, equipment that you use during ski season needs to fit well. Comme mentionné, l'équipement que vous utilisez au cours de la saison de ski doit s'adapter bien. The rest of the year, you are going to want to have shoes that fit well. Le reste de l'année, vous allez vouloir avoir des chaussures qui conviennent bien.

Lower Body Phase 1 – Ski Exercise Fitness Video Lower Body Phase 1 - Ski Exercise Fitness Video

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