By Don Williams Di Don Williams

When ski season is right around the corner, you want to get in the best shape possible to get the most enjoyment out of your ski vacations. Quando stagione sciistica è proprio dietro l'angolo, si desidera ottenere nella miglior forma possibile per ottenere il godimento massimo dalla vostra vacanza sci.

Here is a two month training schedule that will get you into shape and ready to hit the hills for some great downhill skiing. Ecco un programma di formazione di due mesi che ti porterà in forma e pronto a colpire le colline per alcuni grandi sci alpino. The idea behind this exercise course is to build up your strength by starting with high repetition, low weight exercises and build to low repetition, high weight exercises. L'idea alla base di questo corso di esercizio è quello di costruire la vostra forza di partire con la ripetizione elevata, esercizi di basso peso e costruire a ripetizione bassa, esercizi ad alto peso.

For the first few weeks, Per le prime settimane,
focus on leg squats, lunges, leg curls, leg extensions, arm curls, bench presses, and some aerobic activity. concentrarsi sulla gamba squat, affondi, leg curl, estensioni di gambe, riccioli braccio, panca, e alcune attività aerobica. All of the weight lifting exercises should start with a proper warm-up to loosen up the muscles and have a minimum amount of time between repetitions. Tutti gli esercizi di sollevamento pesi dovrebbe iniziare con un buon warm-up per sciogliere i muscoli e hanno un importo minimo di tempo tra le ripetizioni. At least twice a week lift weights. Almeno due volte a settimana pesi ascensore. Each weight lifting session should focus on either the upper body or the lower body. Ogni sessione di sollevamento pesi dovrebbe concentrarsi su entrambi parte superiore del corpo o la parte inferiore del corpo. A good aerobic activity for the first few weeks of activity is running that gets your heart rate elevated for a long period of time. Una buona attività aerobica per le prime settimane di attività è in esecuzione che riceve la vostra frequenza cardiaca elevata per un lungo periodo di tempo.

After the first month Dopo il primo mese
of lifting weights and running or jogging, it is time to up the intensity and lower the amount of time. sollevamento di pesi e corsa o jogging, è giunto il momento per l'intensità e ridurre la quantità di tempo. You are looking to build up explosive strength that you need if you are going to tackle that mogul field that seems to defeat you every time you take a run. Si sta cercando di costruire la forza esplosiva di cui avete bisogno, se avete intenzione di affrontare questo campo magnate che sembra per sconfiggere ogni volta che si prende una corsa.

Weight lifting should consist of the same type of exercises, but this time, the number of repetitions should be reduced each session while the recovery time between sets should be longer to allow for a better chance of being fully able to complete the remaining sets. Sollevamento pesi dovrebbe consistere dello stesso tipo di esercizi, ma questa volta, il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto di ogni sessione, mentre il tempo di recupero tra una serie e dovrebbe essere più lungo per consentire una maggiore possibilità di essere pienamente in grado di completare i restanti set. Focus on burning the muscles – you should be putting in some intensive workouts that become tougher each session. Focus on bruciare i muscoli - deve essere messa in alcuni allenamenti intensivi, che diventano più difficile ogni sessione. In between days, an even better aerobic activity is a game like soccer, a sport that gets your whole body moving quickly and in different directions – just like skiing does. In Between Days, una delle attività ancora migliore aerobica è un gioco come il calcio, uno sport che fa il tuo corpo che si muove rapidamente e in diverse direzioni - proprio come fa lo sci.

Some important points about your ski equipment. Alcuni punti importanti sulla tua attrezzatura da sci.

• Make sure your skis are tuned Assicurarsi che gli sci sono sintonizzati
• Start the season slowly, even if you are in good shape, getting use to the high altitude takes some time Iniziare la stagione lentamente, anche se sono in buona forma, ricevendo utilizzare per l'alta quota richiede un certo tempo
• Make sure your equipment fits well, especially your boots Assicurarsi che la vostra attrezzatura adatta bene, soprattutto gli stivali
• As mentioned, equipment that you use during ski season needs to fit well. Come accennato, le attrezzature che si utilizzano durante la stagione sciistica deve integrarsi bene. The rest of the year, you are going to want to have shoes that fit well. Il resto dell'anno, si sta andando a voler avere le scarpe che si adattano bene.

Lower Body Phase 1 – Ski Exercise Fitness Video Lower Body Fase 1 - Ski Exercise Fitness Video

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